Sữa ít chất  béo

Phụ nữ cần canxi và vitamin D, nhưng sữa nguyên kem có chứa quá nhiều chất béo! Vậy chúng ta phải làm sao? May mắn thay chúng ta có nhiều lựa chọn vì đa số pho mát và sữa chua đều có loại ít béo hoặc dành cho người ăn kiêng. Đây chính là sản phẩm của sữa ít béo, một trong những loại thực phẩm lành mạnh cho người béo bụng.

Rau quả tươi

Giống như trái cây tươi, rau quả tươi cũng là một trong những loại thực phẩm giúp giảm mỡ bụng với những lý do tương tự. Rau quả tươi cũng cung cấp chất xơ cho cơ thể, hơn thế nữa, rau quả tươi còn giúp giảm cơn thèm chất béo, hay thèm ăn mặn như ăn khoai tây chiên hay bắp rang bơ.

 Rau quả tươi giúp bạn giảm thèm chất béo .

Nước

Soda, nước trái cây có đường, cà phê tẩm nguyên liệu (không nguyên chất): những loại thức uống này không giúp bạn giảm cân và không thuộc vào bất kỳ chế độ ăn uống nào nhằm giảm béo ! Ngay cả nước soda dành cho người ăn kiêng cũng có thể làm bạn tăng cân. Như vậy, tốt nhất là làm bạn với nước lọc, nước tinh khiết vì nó không chứa calo. Bạn nên uống khoảng 8 ly mỗi ngày.

Trái cây tươi

Các bạn sẽ bảo rằng trái cây có chứa carbs và carbs không tốt để giảm mỡ ! Tuy nhiên, carbs cũng được chia ra thành carbs tốt và carbs xấu và carbs trong trái cây tươi thực sự tốt cho bạn! Đầu tiên, đó là đường tự nhiên, đã được chứng minh có thể giúp cung cấp năng lượng và thậm chí, thúc đẩy tâm trạng của bạn. Thứ hai, trái cây tươi có chứa chất xơ, đó là một người bạn của những người ăn kiêng –hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.

 Đọc thêm cách giảm mỡ bụng sau khi sinh