Đây là sự thật, và hầu hết mọi người đều sai lầm trong mục tiêu có được một cơ thể săn chắc. Tất nhiên, vấn đề dinh dưỡng này cũng liên quan đến suy nghĩ, bởi vì nếu bạn thực sự có suy nghĩ đúng đắn trong việc lựa chọn các loại thực phẩm tốt và sạch  kết hợp chế độ luyện tập hàng ngày thì bạn hoàn toàn có thể có được cơ bụng 6 múi. 

Một nghiên cứu của Đại học Massachusetts cho thấy vòng bụng của những người hay bỏ bữa sáng có nguy cơ to gấp 4,5 lần những người ăn sáng thường xuyên. Do đó, trong một giờ đi bộ, tốt nhất hãy ăn sáng với ít nhất 250 calories điều này giúp bạn giảm béo rất hiệu quả. Các nhà nghiên cứu Anh cũng phát hiện lượng bữa sáng tỉ lệ nghịch với kích thước vòng bụng. Kết quả là nếu bạn ăn sáng nhiều, bạn càng ít có nguy cơ bị béo hơn.

Bắt đầu với nước  
 
Hãy tưởng tượng cả một ngày làm việc mà với không cà phê, không nước hay không soda. Cơ thể dường như khô hạn sau khi bạn kết thúc tám tiếng làm việc. Đó là lý do vì sao khi vừa thức dậy sau một giấc ngủ dài, bạn nên bắt đầu một ngày mới với hai cốc nước. Các nhà khoa học Đức cho hay cách làm này thúc đẩy hoạt động trao đổi chất, và tế bào cơ phát triển nhanh hơn khi chúng được cung cấp đủ nước.


Tập thể dục đúng cách .
 
Chiến lược hiệu quả nhất là áp dụng phương pháp hai trong một, tập nâng tạ kết hợp với các bài tập thể dục nhẹ cường độ cao. Để có kết quả tốt nhất, hãy thực hiện chương trình nâng tạ ba ngày một tuần, và hãy nghỉ ít nhất một ngày giữa mỗi kì tập. Trong những ngày nghỉ này có thể tập các bài thể dục nhẹ. Nếu bạn chỉ tập trung vào một sự cân bằng giữa chất béo, tinh bột, và protein nhất định, thì chắc chắn hiệu quả giảm mỡ bụng của bạn cũng không cao, đó chính là lý do tại sao các phương pháp giảm cân hạn chế tối đa một thành phần dinh dưỡng nhất định thường cho ra những kết quả ngược với mong muốn của bạn

Hạn chế thức khuya  

Giấc ngủ rất cần thiết cho những người muốn có cơ bụng sáu múi. Thiếu ngủ có thể làm phá vỡ các hormone điều khiển khả năng đốt cháy chất béo. Các nhà khoa học tại Đại học Chicago gần đây phát hiện ra chỉ 3 đêm thiếu ngủ có thể làm tế bào cơ của bạn kháng hormone insulin. Và qua thời gian, điều này dẫn tới việc tích tụ mỡ quanh bụng. Để dễ ngủ hơn vào ban đêm, hãy dành 15 phút trước khi ngủ xem lại mục tiêu của bạn hoặc các công việc bạn cần hoàn thành. Hành động này giúp bạn không phải nằm nghĩ ngợi lung tung về ngày mai vì chúng có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn.

Chúc bạn có thân hình dạng ngời với body 6 múi .
Thảm khảo thêm  giảm béo bụng đùi